Nagłówek: Promocja Produkt: tuńczyk rozdrobniony Graal w wodzie/w oleju Cena: 1,99 zł Sklep/lokalizacja: Kaufland cała Polska Czas trwania promocji: od 14 kwietnia do 16 kwietnia
cykl bez sensu schodzisz z 3 środków na raz,będzie lipa.Diety widze nie masz tak więc pójdzie ci to w brzuch po cyklu bedzię większy niż teraz na 100% bez diety,deke patrząc po wynikach masz wała.Estro może być przekłamane przez tren,jesli tren to tez nie wał z takimi wynikami. dieta z początku układana na potreningu.pl aktualna musziałbym od [...]
Możesz zrobić posiłek po treningowy kolacją i wrzucić tam węgle+białko Za dużo razowca w ciągu dnia. Na śniadanie daj płatki owsiane Posiłek 2 - nie przesadzaj z rybami z puszki . Daj tłustą rybę / jajka/ inne zródła nabiału. Tuńczyk lepiej w sosie wlasnym i wtedy ewentualnie większa dawka oliwy. Posiłek 3 dodaj nabiał i rozłóż węgle z 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 posiłek (po siłownia) -ryż,surówka i pierś z kurczaka z warzywami(szama z restauracji wietnamskiej) bądź -ryż,warzywa i rybka(szama North Fish) 5 posiłek -twaróg albo tuńczyk i to by było na tyle, co waszym zdaniem dodać co odjąć. Wstaje o 9 rano chodzę spać o 12 w nocy, ćwiczę miedzy 17 a 20. Zmieniony przez - Stickyicky w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie: -Wiek: niespełna 17lat -Waga: 58kg -wzrost: 170cm -staż: 3,5miesiąca -ektomorfik Do tego pory nie stosowałem żadnej diety, gdy zacząłem ćwiczyć to zwiększyłem tylko trochę ilość posiłków i przez ten czas 3,5miesiąca przybrałem tylko 2kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu +3 godziny wychowania fizycznego w szkole poza tym nie mam raczej [...]
Ja na Twoim miejscu, bym wywalił twaróg, tuńczyk ten serek wiejski i jogurt za to dałbym więcej jajek żeby białko było na tym samym poziomie i bylo więcej kalorii z tłuszczu, bo za mało kalorii masz. Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-04-12 08:33:53
[...] Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio W tym 6 interwałów po ~40s https://dl.dropbox.com/s/0rmoz3u8lcsntnz/20140410_1.jpg Foto/Video/Komentarz Nowa wersja placków z tuńczyka z innym serem. Trochę inna konsystencja ale smaku jeszcze nie trafiłem %-). Mam jeszcze jeden w lodówce ;-). [...]
[...] Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio W tym 6 interwałów po ~40s https://dl.dropbox.com/s/0rmoz3u8lcsntnz/20140410_1.jpg Foto/Video/Komentarz Nowa wersja placków z tuńczyka z innym serem. Trochę inna konsystencja ale smaku jeszcze nie trafiłem %-). Mam jeszcze jeden w lodówce ;-). [...]
[...] Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio W tym 6 interwałów po ~40s https://dl.dropbox.com/s/0rmoz3u8lcsntnz/20140410_1.jpg Foto/Video/Komentarz Nowa wersja placków z tuńczyka z innym serem. Trochę inna konsystencja ale smaku jeszcze nie trafiłem %-). Mam jeszcze jeden w lodówce ;-). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Owsianka z bananem + sok 4. Twaróg + grahamka z margaryną\chleb razowy z margaryną + sok i mały owoc Drugie śniadania: 1. Ciemne pieczywo + szynka z indyka/kurczaka lub tuńczyk + owoc/warzywo lub jogurt/kefir/maślanka 2. Sałatka z kurczakiem/indykiem/tuńczykiem + woda/kawa zbożowa bez cukru Obiady: 1. Kurczak/Indyk/Ryba gotowana lub [...]
Dzisiaj ostatni dzień tygodnia treningowego czyli trening nóg. Cały trening przebiegł dość sprawnie sił było wystarczająco dużo. Nogi były zmasakrowane. Po treningu siłowym miałem biegać 30 minut ale zamieniłem na orbiter bo po nogach biegać to jest jak dla mnie niezbyt dobre rozwiązanie. Po treningu poszedłem do domu zjadłem i wskoczyłem na mój [...]
Dzisiaj ostatni dzień tygodnia treningowego czyli trening nóg. Cały trening przebiegł dość sprawnie sił było wystarczająco dużo. Nogi były zmasakrowane. Po treningu siłowym miałem biegać 30 minut ale zamieniłem na orbiter bo po nogach biegać to jest jak dla mnie niezbyt dobre rozwiązanie. Po treningu poszedłem do domu zjadłem i wskoczyłem na mój [...]
Jako że to mój pierwszy post, to witam wszystkich i proszę o przygotowanie się na ścianę tekstu :) Wiem, że jest sryliard tego typu tematów, ale ile tematów, tyle opinii, więc spróbuję założyć swój - może komuś jeszcze się przyda. Otóż wraz z kolegą postanowiliśmy wziąć się za siebie, czyli zwiększyć masę mięśniową. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, [...]